Privatpersonen
Möchtest du im stressigen Alltag gut für dich selbst sorgen können? Das Gleichgewicht zwischen Leidenschaft, Ehrgeiz und Selbstfürsorge halten? Grenzen wahrnehmen und anpassen, sowie das akzeptieren, was ist?
Vielleicht kennst du das auch: Viele Menschen sehnen sich nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude, trotz vielfältiger Anforderungen im Privatleben und im Beruf. Eine Erkrankung, hohe Ansprüche im Job oder Studium, Stress in der Familie oder eine Veränderungssituation – all das können Belastungen sein, die sich nachhaltig auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken.
Die Forschung zeigt, dass die Praxis der Achtsamkeit ein Weg zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit darstellt und Körper, Geist und Seele wieder mehr ins Gleichgewicht gebracht werden. In meinen Kursen lernst du, von der Bewegung in die Ruhe, von außen nach innen zu kommen, und so auch in herausfordernden Zeiten gut für dich zu sorgen.
Angebote
Grundlagentraining für Achtsamkeit im Alltag und im Leben.
- 6 Sitzungen á 2 Stunden
- Abschlusstreffen nach 6-7 Wochen
- Online
Das MindfulLiving-Programm unterstützt dich dabei, einen ersten oder auch tieferen Zugang zur Achtsamkeit zu bekommen. Im MindfulLiving-Kurs lernst du, Achtsamkeit auf eine leichte und pragmatische Weise in dein Leben und deinen Alltag zu integrieren und sie mehr und mehr zu einer Lebenshaltung werden zu lassen. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen. Überschaubare Übungen erleichtern dir die Umsetzung im Alltag.
Stressreduktion durch Achtsamkeit – Das berühmte Achtsamkeitsprogramm
- 8 Sitzungen á 2,5 Stunden
- Trainingstag á 6 Stunden
- Online
Im MBSR-Kurs lernst du den Kontakt zu dir selbst und zum gegenwärtigen Moment herzustellen.
Das regelmäßige Üben der Achtsamkeit unterstützt dich dabei, deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennenzulernen und du kommst so wieder in Kontakt mit deinen eigenen Ressourcen. Du kannst mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stresssituationen reagieren, dich besser entspannen und gelassener mit Schmerzen und Krankheiten umgehen. Durch ein wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz erlebst du mehr Energie und Lebensfreude.
Individuelle Begleitung – ein ausgewogenes Paket aus Theorie und Praxis, das auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist
- 6 Einzelsitzungen
- Zeitlich flexibel
- Online
Im sechswöchigen Online-Coaching geht es um dich und deine individuellen Bedürfnisse. Wir schaffen einen Raum, in welchem wir deine Bedürfnisse, deine Wünsche und deine Hindernisse näher betrachten. Ich zeige dir, wie du mit Hilfe einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis Resilienz aufbauen und eigene Ressourcen stärken kannst. Durch Verstehen, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kommst du so wieder näher an dich selbst heran.
„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“
Thich Nhat Hanh
Warum Mindfulness?
Ein Achtsamkeitskurs oder -coaching kann dich unterstützten, wenn du…
- dich im Job gestresst fühlst, weil die Arbeit überhandnimmt oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- dich in deinem Leben überfordert fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder vielleicht gerade eine Krise durchlebt hast.
- an einer chronischen Krankheit leidest oder Schmerzen hast.
- allgemein unter Stresssymptomen, wie Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen leidest.
- einfach etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
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